まとめ
- 気 分：60％ 低いけど安定。
- 体 調：60％ 午後に昼寝。
- その他：なんとなくぼんやりとした不安あり。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：60%
- ぼんやりとした不安はあるものの、テンションがハイになったり、めちゃくちゃ落ち込むことはなかった。
体調
- 評価：60%
- 午後に昼寝をした。今日はほぼ１日中寝てた。
睡眠
- 7時間
- 昨日も入眠はスムーズにいったと思う。
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：kg
食事
- 朝／なし
- 昼／魚肉ソーセージ＋野菜炒め＋ヤクルト
- 夕／そうめん＋天ぷら
- 間／ドーナッツ＋みかん
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- 天ぷらがうまかった
その他
- 記憶力、理解力、文章力。びょーきになってますます落ちてきていると思う。体を使う職場じゃなくて、頭を使う職場なので、致命的。復帰は来年にさせてください。無理です。
