2024年11月26日火曜日

 日記

• 朝。午前4時30分、起床。ソファーの上でダラダラした。午前9時00分、朝食と称してポテチとコーラを食す。再び、ソファーの上でダラダラした。
• 昼。午後3時00分、昼食と称してカロリーメイトとコーラを食す。その後はネットサーフィンをした。午後4時00分、すすきので火災があったことをTwitterで目にする。詳しく調べていくとMillionだった。働いていたころよく同期と行っていたことを思い出す。ちなみに当該店舗も3回くらい行ったことがある。あそこで火事が起きれば逃げ場はないことは容易に想像がついた。午後5時00分、ミルクティーとチョコを買いにコンビニへ。
• 夜。午後6時00分、ガールズバー火災のニュースを見る。午後7時30分、夕食。今晩は鶏モモのカレー炒め。

気分

• 評価：±0
• 今日の気分は安定していた。

体調

• 評価：±0
• 昼寝をしなかった。

睡眠

• 睡眠時間：6時間30分
• 普通。

運動

• 散歩：なし
• 体重：75.5kg

食事

• 朝／なし
• 昼／なし
• 夕／鶏モモのカレー炒め
• 間／堅揚げポテト（ブラックペッパー味）＋カラムーチョ＋コカ・コーラ＋大塚製薬：カロリーメイト（バニラ味）＋コカ・コーラ＋コカ・コーラ：紅茶花伝×2＋明治製菓：ALMOND

幸せなこと

• ゆっくり休めた

明日の予定

• カフェ
• ジム

その他

• 特になし

参加グループ

 

2024年11月25日月曜日

 日記

• 朝。午前4時00分、起床。ソファーの上でダラダラした。午前7時00分、朝食。今朝も、スクランブルエッグとシャウエッセン。食後はソファーの上でダラダラした。午前8時30分、図書館に行くために外出。午前9時00分、図書館に到着。仕事に関係のある本を読みながらだらだらGTDについて考えていたら午前が終わった。
• 昼。午後12時00分、昼食。昼食はセブンイレブンの紅しゃけおにぎりと水。5分足らずで食べ終えた。ていうかのりが引っかかって食べづらかった。午後1時00分、再び図書館に戻る。午前3時30分、眠くなって居眠り開始。午後4時20分、居眠りから回復。午後5時30分、図書館を後にしてジムへ向かう。
• 夜。午後6時00分、ジムに到着。今日はジョギングを60分しようと思ったが、15分しかできなかった。体力が落ちたのかな？風呂とサウナでととのったし、良しとする。午後8時00分、帰宅。夕食はなし。代わりにコカ・コーラとスナック。

気分

• 評価：±0
• 今日の気分は安定していた。

体調

• 評価：±0
• 昼寝をしなかった。

睡眠

• 睡眠時間：6時間30分
• 普通。

運動

• 散歩：なし
• 体重：74.9kg

食事

• 朝／スクランブルエッグ＋シャウエッセン＋ケチャップ
• 昼／セブンイレブン：紅しゃけおにぎり＋いろはす
• 夕／なし
• 間／コカ・コーラ＋いかせん＋ポップコーン＋じゃがりこ（サラダ味）＋ベビースターラーメン：チーズカレー

幸せなこと

• 図書館に8時間居座れた

明日の予定

• カフェ
• ジム

その他

• 実に10ヶ月ぶりの図書館だったが、居眠りはしたものの、意外と余裕で過ごせた。まぁ次回からは居眠りしないように気をつけようかな。

参加グループ

 

2024年11月24日日曜日

 日記

• 朝。午前4時30分、起床。ソファーの上でダラダラした。午前7時00分、朝食。今朝も、スクランブルエッグとシャウエッセン。食後はソファーの上でダラダラした。午前8時00分、ネットサーフィン開始。午前11時30分、早めの昼食。今日は豚の細切れ焼き。
• 昼。午後12時00分、温泉に行くために外出。午後1時00分、温泉に到着。温泉はまぁまぁだった。サウナもついていたし。露天風呂で4回くらい出たり入ったりした。外は雪が降っていた。午後3時00分、温泉を後にしカフェへと向かう。午後3時30分、カフェへ到着。今日は珍しく他に客が1人いた。いつものようにマスターと雑談。午後5時30分、帰宅するためにカフェを後にする。
• 夜。午後6時30分、スーパーで水と焼肉のタレを購入。午後7時00分、夕食。今夜はハンバーグ。あまり火が入っていなかったのか、中が生焼けだった。

気分

• 評価：±0
• 今日の気分は安定していた。

体調

• 評価：±0
• 昼寝をしなかった。

睡眠

• 睡眠時間：6時間30分
• 普通。

運動

• 散歩：なし
• 体重：74.9kg

食事

• 朝／スクランブルエッグ＋シャウエッセン＋ケチャップ
• 昼／豚の細切れ焼き＋叙々苑のたれ
• 夕／ハンバーグ
• 間／コカ・コーラ＋コーヒー

幸せなこと

• 温泉良かった
• カフェでマスターとの会話が楽しかった
• 体重が減った

明日の予定

• 図書館
• ジム

その他

• 体重が久しぶりに74kg代に突入した。ようやく停滞期を抜け出せたのか？今後も注視していく。

参加グループ

 

2024年11月23日土曜日

 日記

• 朝。午前5時30分、起床。ソファーの上でダラダラした。午前7時00分、朝食。今朝も、スクランブルエッグとシャウエッセン。食後はソファーの上でダラダラした。午前8時00分、ネットサーフィン開始。
• 昼。午後12時00分、豚の細切れ焼き。午後は録音したラジオを聴きながらソファーの上でダラダラした。午後2時00分、昼寝をした。午後3時00分起床。起床後もラジオを聞いた。
• 夜。午後6時00分、夕食。今晩のメニューは、牛モモステーキ。

気分

• 評価：±0
• 今日の気分は安定していた。

体調

• 評価：±0
• 昼寝をしなかった。

睡眠

• 睡眠時間：7時間30分
• 普通。

運動

• 散歩：なし
• 体重：75.2kg

食事

• 朝／スクランブルエッグ＋シャウエッセン＋ケチャップ
• 昼／豚の細切れ焼き＋叙々苑のたれ
• 夕／牛モモステーキ
• 間／ロイヤルミルクティー

幸せなこと

• 天気が良かった
• ロイヤルミルクティーがおいしかった

明日の予定

• 温泉
• カフェ

その他

• 特になし

参加グループ

 

2024年11月22日金曜日

 日記

• 朝。午前5時30分、起床。午前7時00分、朝食。今朝も、スクランブルエッグとシャウエッセン。食後はソファーの上でダラダラした。
• 昼。午後12時00分、豚の細切れ焼き。午後3時00分、通院のため外出。主治医からは調子がいいと褒められた以外特に言われることはなかった。
• 夜。午後7時00分、夕食。今晩のメニューは、鶏モモのカレー炒め。

気分

• 評価：±0
• 今日の気分は安定していた。

体調

• 評価：±0
• 昼寝をしなかった。

睡眠

• 睡眠時間：7時間30分
• 普通。

運動

• 散歩：なし
• 体重：75.6kg

食事

• 朝／スクランブルエッグ＋シャウエッセン＋ケチャップ
• 昼／豚の細切れ焼き＋叙々苑のたれ
• 夕／鶏モモのカレー炒め
• 間／ロイヤルミルクティー

幸せなこと

• ロイヤルミルクティーがおいしかった

明日の予定

• ジム

その他

• 特になし

参加グループ

 

2024年11月21日木曜日

 日記

• 朝。午前5時00分、起床。夜中に6度も起きた。ソファーの上でダラダラした。午前7時00分、朝食。今朝も、スクランブルエッグとシャウエッセン。食後はソファーの上でダラダラした。午前10時00分、産業医面談に向かうために外出。産業医面談では最近の生活について根掘り葉掘り聞かれた。あと寝る前にパソコン使っていることについて、睡眠に影響出るからやめろといわれた。面談の結果、12月いっぱいまでは休職して、1月からリハビリ出勤することとなった。たぶん最終的に本格復帰は4月になる予定。
• 昼。午後12時00分、カフェ昼食。今日はパスタとコーヒー。午後1時00分、2軒目のカフェに向かう。ロイヤルミルクティー砂糖抜きを注文。これが意外と美味しかった。午後2時00分、ジムに向かう。1ヶ月ぶりのジムだったのでジョギングは30分までとした。運動後はいつものようにサウナ。ととのった。午後4時00分、帰宅。
• 夜。午後7時00分、夕食。今晩のメニューは、前祝いということでピザ。うまかった。

気分

• 評価：±0
• 今日の気分は安定していた。

体調

• 評価：±0
• 昼寝をしなかった。

睡眠

• 睡眠時間：6時間00分
• 普通。

運動

• 散歩：なし
• ジョギング：6.3km/h × 30min
• 体重：75.5kg

食事

• 朝／スクランブルエッグ＋シャウエッセン＋ケチャップ
• 昼／パスタ＋コーヒー
• 夕／ピザ＋ポテト＋コカ・コーラ
• 間／ロイヤルミルクティー

幸せなこと

• 天気が良かった
• 産業医面談うまくいった
• ロイヤルミルクティーがおいしかった
• 運動ができた
• ピザがおいしかった

明日の予定

• 通院

その他

• 特になし

参加グループ

 

2024年11月20日水曜日

 日記

• 朝。午前5時00分、起床。夜中に6度も起きた。ソファーの上でダラダラした。今朝は雪が積もっていたので朝散歩は中止。午前7時00分、朝食。今朝も、スクランブルエッグとシャウエッセン。食後はソファーの上でダラダラした。午前7時30分、資源ごみをゴミステーションに、粗大ゴミを玄関先に出し、スタンバイ完了。午前9時00分、粗大ゴミが回収されているか確認するとすでに無くなっていた。仕事が早い。午前11時00分、宅配業者がインターホンを押し、呼び鈴が鳴る。すでに梱包してあるPCの段ボールを業者に渡す。料金はかからなかった。やったぜ。
• 昼。午後12時00分、昼食。今日は豚の細切れ焼き。食後は眠くなったので、ソファーでうたた寝。午後2時00分、昼寝から起床。インフルエンザワクチンを打つために出かける準備をする。午後2時30分、インフルエンザワクチンを打ちに内科へ。実はワクチンを打つのは多分十数年ぶり。2016年の4月にインフルエンザにかかってしんどい思いをしたので、今回はそのときみたいにしんどい思いはしたくないからね。今年から毎年打つことにする。午後3時00分、水を買いにスーパーへ。
• 夜。午後6時00分、夕食。今晩のメニューは、ハンバーグ。

気分

• 評価：±0
• 今日の気分は安定していた。

体調

• 評価：±0
• 昼寝をしなかった。

睡眠

• 睡眠時間：6時間00分
• 普通。

運動

• 散歩：なし
• 体重：75.7kg

食事

• 朝／スクランブルエッグ＋シャウエッセン＋ケチャップ
• 昼／豚の細切れ焼き
• 夕／ハンバーグ
• 間／リプトン：ミルクティー

幸せなこと

• 天気が良かった
• 免許の変更ができた
• マカダミアホワイトスノーチョコレートフラペチーノがおいしかった
• 友達と連絡が取れた

明日の予定

• 産業医面談
• ジム

その他

• 特になし

参加グループ