2024-09-07

2024年9月7日土曜日

闘病日記

日記

朝。午前6時30分、起床。今日は朝方に起きたが二度寝した。今日も気分が落ち込むことはなかった。朝食は昨日買ってきたソーセージパンのみ。ダイエットは継続中。午前中に疲労感が強くなって三度寝をした。いいかげん昼寝するのやめたい。眠くはなかった。最近は朝方に起きることが多くて睡眠の質に疑問を抱いている。
昼。今日は前から気になっていたカフェへ。ハンバーグセットを注文。喫煙できるカフェだったので、店内はモクモク。けっこータバコ吸う人が多かった印象。ハンバーグセットは20分くらいで出てきた記憶がある。このカフェには2時間くらい居座った。ハンバーグを食べ終え、次のカフェへ。途中、ハリボーを配っていたのでもらった。まだ食べてはいない。次はジャズ喫茶。ジャズの生演奏が聴けるのかなーと思っていたけどそうではなく、CDの垂れ流し。マスターは寡黙な人でいっさい言葉を発しなかった。ここでもアイスコーヒーを注文。ミルクとガムシロップが一緒についてきたのだが、コーヒーをチビチビ飲んでいたら、ミルクが撤去された。使いたかったのに。しばらくするとガムシロップも撤去。スマホをいじりながら2時間くらい居座る。コーヒーを飲み終えるとジムに向かう。久しぶりのジムで、前回行ったのが8月20日だった。ベンチプレスは最後の方に腕がプルプルして限界を迎えた。腹筋も最初の1セットはできたが、2セット目以降はできなかった。最後にジョギングをしたのだが、10分もできなかった。体力の低下を実感した。ジムを終えてからスーパーでしゃぶしゃぶ用の豚肉とカクテルシュリンプを買って帰った。
夜。午後6時30分、夕食。最初にチャーシューとカクテルシュリンプを食べようとしたのだが、カクテルシュリンプは冷凍されていたので食べられなかった。残念。次にしゃぶしゃぶをした豚肉におろしソースをかけて食べた。味はまぁまぁだった。

気分

評価：±0
今日の気分は安定していた。

体調

評価：-1
眠気ではなく疲労感から昼寝した。

睡眠

8時間30分。
まぁまぁ。

運動

筋トレ一式、ジョギング6.3km/h×9min
体重：80.6kg

食事

朝／ソーセージパン
昼／ハンバーグセット
夕／チャーシュー、冷しゃぶ
間／アイスコーヒー

幸せなこと

外出ができた。
天気がよかった。
ハンバーグがおいしかった。
コーヒーがおいしかった。
運動ができた。

明日の予定

温泉
カフェ
ジム

その他

特になし。

参加グループ

2024-09-06

2024年9月6日金曜日

闘病日記

日記

朝。午前4時、起床。今日は5時に二度寝した。気分が落ち込むことはなかった。最終的に起きた時間は午前7時30分。朝食は昨日買ってきたカレーパンのみ。意外とお昼までお腹は空かなかった。
昼。今日もお昼はいつもの食事処。さばみそ定食を頼んだ。今日もご飯少なめで注文したら「大丈夫ですか？」と心配された。まぁご飯食えるけど、中性脂肪をどうにか下げないとなんでね。
夜。午後6時、夕食。今晩の夕食はやきとりと竜田揚げ。意外とお腹いっぱいになった。

気分

評価：±0
今日の気分は安定していた。

体調

評価：-1
眠気ではなく疲労感から昼寝した。

睡眠

6時間30分。
短い。

運動

なし。
体重：80.2kg

食事

朝／カレーパン
昼／さばみそ定食ご飯少なめ
夕／やきとり、竜田揚げ
間／なし

幸せなこと

外出ができた。
天気がよかった。
さばみそ定食がおいしかった

明日の予定

カフェ
ジム

その他

特になし。

参加グループ

2024-09-05

2024年9月5日木曜日

闘病日記

日記

朝。午前3時25分、起床。二度寝しようかと思ったが眠れなかったのでそのまま起床。特に気分が落ち込んでいることはなかった。午前7時、いつものコメダ珈琲店でモーニングを注文。いつもだったらサンドイッチを頼むのだが、今日からダイエット開始なので頼まなかった。モーニングについてくるトーストだけでも意外と満足できた。朝はあまり食べないでもいけるのでは？
昼。お昼はいつもの食事処でレバニラ定食を頼んだ。注文の際に「ごはん少なめで」とお願いしたら「いいの？」と聞き返された。いいんですよ。ダイエット中なんで。
夕方。スマホをAndroidからiPhoneに戻す作業をした。やっぱり、iPhoneは使いやすい。グラフィックも綺麗だし。
夜。午後6時、夕食。今夜の夕食はロースとんかつとななちき。糖質制限中なのでもちろんご飯はない。夕食後、急に強い眠気に襲われる。