まとめ
- 気 分：-4 今日も短い時間だったが、落ち込んだ。
- 体 調：±0 今日は昼寝しなかった。
- その他：特になし
目標
- 規則正しい生活＆自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：-4
- 死にたい気持ちが少しあった
体調
- 評価：±0
- 今日は寝なかったぞ！
睡眠
- 11時間。
- 睡眠時間が長い。
運動
- おやすみ。
- 体重：72.0kg
食事
- 朝／コメ黒＋モーニング＠コメダ珈琲店
- 昼／油そば
- 夕／焼肉＋ビビンバ＋たまごスープ＋ピリ辛きゅうり＋ジンジャエール＋リアルゴールド＋コカ・コーラ＋オレンジジュース
- 間／KAGOME：野菜一日これ１本＋キッコーマン：無調製豆乳＋ファンタメロン＋ポップコーン
薬
- 非公表
幸せなこと
- 油そばがおいしかった
- 昼寝をしなかった
- 肉がおいしかった
日記
- 朝。午前7時に起床。午前7時30分、コメダ珈琲店へ。モーニングを注文。コメ黒と山食、たまごペースト、バター。2時間くらい居座る。帰宅後は雑務。
- 昼。午後12時。昼食はラーメン屋で油そばを注文。午後3時通院。
- 夜。午後8時、映画『ゴールデンカムイ（実写版）』を鑑賞。午後11時、焼肉屋へ。午前1時45分、帰宅。
その他
- 特になし
