日記
- 朝。午前6時30分、起床。今日は朝方に起きたが二度寝した。今日も気分が落ち込むことはなかった。朝食は昨日買ってきたソーセージパンのみ。ダイエットは継続中。午前中に疲労感が強くなって三度寝をした。いいかげん昼寝するのやめたい。眠くはなかった。最近は朝方に起きることが多くて睡眠の質に疑問を抱いている。
- 昼。今日は前から気になっていたカフェへ。ハンバーグセットを注文。喫煙できるカフェだったので、店内はモクモク。けっこータバコ吸う人が多かった印象。ハンバーグセットは20分くらいで出てきた記憶がある。このカフェには2時間くらい居座った。ハンバーグを食べ終え、次のカフェへ。途中、ハリボーを配っていたのでもらった。まだ食べてはいない。次はジャズ喫茶。ジャズの生演奏が聴けるのかなーと思っていたけどそうではなく、CDの垂れ流し。マスターは寡黙な人でいっさい言葉を発しなかった。ここでもアイスコーヒーを注文。ミルクとガムシロップが一緒についてきたのだが、コーヒーをチビチビ飲んでいたら、ミルクが撤去された。使いたかったのに。しばらくするとガムシロップも撤去。スマホをいじりながら2時間くらい居座る。コーヒーを飲み終えるとジムに向かう。久しぶりのジムで、前回行ったのが8月20日だった。ベンチプレスは最後の方に腕がプルプルして限界を迎えた。腹筋も最初の1セットはできたが、2セット目以降はできなかった。最後にジョギングをしたのだが、10分もできなかった。体力の低下を実感した。ジムを終えてからスーパーでしゃぶしゃぶ用の豚肉とカクテルシュリンプを買って帰った。
- 夜。午後6時30分、夕食。最初にチャーシューとカクテルシュリンプを食べようとしたのだが、カクテルシュリンプは冷凍されていたので食べられなかった。残念。次にしゃぶしゃぶをした豚肉におろしソースをかけて食べた。味はまぁまぁだった。
気分
- 評価：±0
- 今日の気分は安定していた。
体調
- 評価：-1
- 眠気ではなく疲労感から昼寝した。
睡眠
- 8時間30分。
- まぁまぁ。
運動
- 筋トレ一式、ジョギング6.3km/h×9min
- 体重：80.6kg
食事
- 朝／ソーセージパン
- 昼／ハンバーグセット
- 夕／チャーシュー、冷しゃぶ
- 間／アイスコーヒー
幸せなこと
- 外出ができた。
- 天気がよかった。
- ハンバーグがおいしかった。
- コーヒーがおいしかった。
- 運動ができた。
明日の予定
- 温泉
- カフェ
- ジム
その他
- 特になし。
参加グループ
