まとめ
- 気 分:-1 今日はちょっと落ち込んだ。
- 体 調:-1 昼寝をした。
- その他:特になし
目標
- 規則正しい生活&自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 (初診時 ~ 継続中)
- 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
- 禁酒 (初診時 ~ 継続中)
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動/散歩、ジョギング、筋トレ
- 1日3回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価:-1
- 今日は日中に気分が落ち込んだ。
体調
- 評価:-1
- 昼寝をしたので-1。
睡眠
- 8時間30分
- まぁまぁかな。
運動
- 背中+胸+脚+腹筋+肩、ジョギング:6.3km/h×10min
- 体重:72.8kg
食事
- 朝/大塚製薬:カロリーメイト(メープル味)
- 昼/なし
- 夕/カレーライス+ポテトサラダ+明太子スペゲティ+マカロニサラダ+KAGOME:野菜一日これ一本
- 間/Danon:BIOジューシーアロエ+コカ・コーラ
薬
- 非公表
幸せなこと
- 天気が良かった。
日記
- 朝。午前8時30分に起床。午前中は歯医者。マウスピースを作った+調整してもらった。帰宅後そのまま昼寝。
- 昼。昼寝の後、ジムに行くために起床。今日もジム。全身を鍛えた。体力があまりなかったのか、ジョギングは10分でギブアップ。そしてサウナ。
- 夜。久しぶりにTVを視聴。
その他
- 特になし