まとめ
- 気 分：±0 今日の気分は悪くない。
- 体 調：-1 昼寝をした。
- その他：特になし
目標
- 規則正しい生活＆自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 今日も気分は特に悪くはない。
体調
- 評価：-1
- 昼寝をしたので-1。
睡眠
- 11時間
- 寝過ぎ。
運動
- おやすみ。
- 体重：72.8kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 本が読めた。
日記
- 朝。午前9時に起床。
- 昼。午後に読書。
- 夜。Netflix視聴。『アインシュタインと原爆』と『GHOST IN THE SHELL / 攻殻機動隊』。アインシュタインと戦争の関係がよくわかった。攻殻機動隊は１回見るだけじゃ理解ができそうにないかも。もう一度見たい。
その他
- 特になし
