まとめ
- 気 分:±0 今日の気分は良好。
- 体 調:-1 今日は昼寝した。
- その他:特になし
目標
- 規則正しい生活&自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 (初診時 ~ 継続中)
- 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
- 禁酒 (初診時 ~ 継続中)
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動/散歩、ジョギング、筋トレ
- 1日3回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価:±0
- 今日は気分が良かった。
体調
- 評価:-1
- 今日は昼寝した。ていうか昼寝しすぎた。
睡眠
- 8時間30分。
- 少し睡眠不足?
運動
- おやすみ。
- 体重:72.4kg
食事
- 朝/バナナ+よつば乳業:北海道のむヨーグルト
- 昼/あんかけ焼きそば+キッコーマン:無調製豆乳
- 夕/Calbee:堅あげポテト(ブラックペッパー味)+東ハト:ポテコ(あっさりうましお味)コカ・コーラ+森永乳業:PARM+KAGOME:野菜一日これ一本
- 間/よつば乳業:北海道のむヨーグルト
薬
- 非公表
幸せなこと
- 朝早く起きられた
日記
- 朝。午前8時30分に起床。今日も早く起きられた。読書。昼寝をした。
- 昼。午前に引き続き昼寝。
- 夜。Mリーグ観戦。ネットサーフィン。
その他
- 特になし