まとめ
- 気 分：-1 今日は若干気分が落ち込んでいる。
- 体 調：±0 今日は昼寝をしなかったぞ！
- その他：特になし
目標
- 規則正しい生活＆自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：-1
- 今日は若干気分が沈み気味だった。また過去のことを思い出したから。具体的にはやはり元彼女のことである。申し訳ないことをしたなと思い出す。まぁ去年の10月末に話の決着はついたんだけどね。もっといい方法があったのではと思ったり、あの時の行動は異常だったなと。でも、もう過去には戻れないし、過去は変えられないから考えても無駄なことは頭でわかっているんだけど、考えてしまう。
体調
- 評価：±0
- 今日は昼寝をしなかった。
睡眠
- 11時間。
- 寝過ぎ。
運動
- おやすみ。
- 体重：70.7kg
食事
- 朝／大塚製薬：カロリーメイト（メープル味）＋DANONE：BIO（旬摘みブルーベリー）
- 昼／オムライス＋キッコーマン：無調製豆乳
- 夕／なし
- 間／おやつカンパニー：ベビースターラーメン＋湖池屋：カラムーチョ＋森永乳業：PARM＋コカ・コーラ
薬
- 非公表
幸せなこと
- 部屋が片付いた
日記
- 朝。午前11時に起床。
- 昼。午後は通院。
- 夜。台所掃除と部屋の片付けをした。
その他
- 特になし
