まとめ
- 気 分：70％ 今日はそんなに気分は悪くはなかった。
- 体 調：65％ 午前中に昼寝。
- その他：のどのイガイガは治った。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：70%
- 今日はそんなに気分が悪くなることはなかった。
体調
- 評価：65%
- 午前中に昼寝をしたくらいで、問題はない。今日も食べ過ぎで腹が痛い。
睡眠
- 7時間
- 昨日も入眠はスムーズにいったと思う。
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
その他
- うーん。文章力を上げたいね。
