まとめ
- 気 分：70％ 気分は今日もいい。
- 体 調：60％ 昼間の眠気。
- その他：…。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価： 70%
- 今日も気分が良かった。天気もよかったし。
体調
- 評価：60%
- 今日も昼寝した。
睡眠
- 11時間半
- 今日は意外とスッキリ起きられたかな。わすれた。
運動
- 散歩：2,084歩
- 体重：66.0kg
食事
- 朝／ピザトースト＋野菜ジュース
- 昼／なし
- 夕／鶏ささみ＋サラダ
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- 散歩ができた
その他
- 昨日新たしいシャンプー試した。結構いい感じ。香りがちょっと強いかな。
