まとめ
- 気 分：60％ 気分の波がある
- 体 調：70％ 特に問題なし。
- その他：…。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：60%
- 酷く落ち込むことはない。
体調
- 評価：70%
- 今日は体調がいいぞ！
睡眠
- 11時間半
- 寝すぎだけど、寝起きはスムーズだった。
運動
- 散歩：6,640歩
- 体重：kg
食事
- 朝／チョコホイップパン＋チョコチップパン
- 昼／パスタ＋ボンゴレソース
- 夕／ゆで鶏ささみ＋サラダ＋たまごペースト＋ミニエクレア
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- 散歩ができた
- 家事が捗った
- いろいろ掃除ができた
その他
- 今日は天気が良かったので、散歩。一瞬眠気が来たので、帰ってコーヒーをぶち込んだ。眠気がなくなったところでお掃除開始。今日はいろいろと捗って、午前中には全部終わった。気分的にかなりスッキリした。良かった。
