まとめ
- 気 分：70％ 気分は悪くなかった気がする！
- 体 調：60％ 午前中に眠気あり。
- その他：
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：70%
- 今日はそんなに気分は悪くなかった気がする。
- 今日はあんまり暇な時間を作らなかったからかも。悪い方向に考える時間が減るから気分が悪くなくなったのかな。
体調
- 評価：60%
- 午前中に強い眠け。お昼くらいまで昼寝をした。
- 眠気が強い以外は特に問題なし。
睡眠
- 9時間
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：
食事
- 朝／食パン＋ピーナッツバター
- 昼／フライドチキン＋ベビースターラーメン＋カラムーチョ＋堅揚げポテト
- 夕／PARM
- 間／青汁
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- フライドチキンがうまかった
- PARMがうまかった
その他
- …。
