まとめ
- 気 分：60％ まぁまぁかな。
- 体 調：50％ 頭痛あり。
- その他：イベント楽しかった。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：60%
- そんなに気分が悪くなることはなかった。
体調
- 評価：50%
- 頭痛がおさまらない。
睡眠
- 10時間
運動
- 散歩：11,399歩
- 体重：67.0kg
食事
- 朝／食パン＋ピーナッツバター
- 昼／なし
- 夕／ガーリックフランス＋チキンサンド
- 間／ なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- イベントに参加できて楽しかった
その他
- イベントに参加して思った。外出する時は身なりを良くしたほうがいいなぁと。写真を撮ってもらったのだが、ボサボサな髪、ラフすぎる格好。完全にTPOをわきまえてなかったことに気がついた。出かける時くらいはまともな格好にしよう。
