まとめ
- 気 分：70％ ふつーかな
- 体 調：50％ 旅行疲れ。
- その他：特になし
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：70%
- 悪くはない。
体調
- 評価：50%
- 日中はずっと寝てた。
睡眠
- 7時間
- すぐに眠れなかった。
運動
- 散歩：おやすみ。
- 体重：kg
食事
- 朝／コーンフレーク＋豆乳
- 昼／なし
- 夕／なし
- 間／フライドチキン＋エクレア＋ココア
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- 美味しいもの食べられた
- いっぱい寝られた
その他
- 特になし
