まとめ
- 気 分：80％ 今日も概ね良好。
- 体 調：80％ 体調はまぁまぁ。
- その他：旅行お疲れ様でした。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：80%
- 今日の気分は特に波もなく、気分のいい状態が続いた。
体調
- 評価：80%
- 朝に下痢をしただけで、あとは概ね良好。
睡眠
- 7時間
- 夜中の2時に起きた。けど、二度寝して5時に起きた。
運動
- 散歩：5,651歩
- 体重：kg
食事
- 朝／冷奴＋ご飯＋ねぎとろ＋サーモン＋いくら＋エビフライ＋ザンギ＋ソーセージ＋かぼちゃコロッケ＋生ハム＋ブロッコリー＋レタス＋パン＋ヨーグルト＋フルーツポンチ＋キウイ＋パイナップル＋チョコケーキ
- 昼／スパカツ
- 夕／なし
- 間／午後の紅茶無糖ミルクティー＋コカ・コーラ
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 散歩ができた
- 旅行ができた
- 会話ができた
- スパカツがうまかった
- 納沙布岬まで行けた
- 過去のトラウマに決着がついた
その他
- 旅行が無事終了。疲れた。もう寝る。
