まとめ
- 気 分：70％ そんなに悪くはない。
- 体 調：70％
- その他：お寿司めっちゃうまかった。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：70%
- 今日も気分はそんなに悪くはない。
体調
- 評価：70%
- 朝に二度寝したくらいで、概ね良好。
睡眠
- 8時間00分
運動
- 散歩：11,686歩
- 体重：68.9kg
食事
- 朝／（食パン＋ピーナッツバター）×2
- 昼／お寿司（サーモン＋マグロ＋ほたて＋いくら＋にしん＋アワビ＋コーンマヨ）＋しじみ汁＋茶碗蒸し
- 夕／豆乳
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 体調が悪くないこと。
- 気分が落ち込まなかったこと。
- 今日は10,000歩以上達成。
- お寿司マジでおいしかった。
その他
- 午前中は会社に赴き、休職期間延長の診断書を提出。前回はひどく疲れたが、今回は疲れなかった。
- 知人とお寿司。行列のできるすし屋に行った。ネタがデカくて、なおかつ美味しい。行列ができるのも納得なものだった。最高。
- 久しぶりに知人と会ってテンションが上がった。社会的な接触ができて良かった。
- 最近は今の自分を受け入れることが多くなったような気がする。「しょうがない、あきらめる、これでいい。」ってなかんじのマインドだと気が楽。
参加グループ
