まとめ
- 気 分：60％ 午前中は良くなかったが、午後には回復。
- 体 調：50％ まぁまぁかな。
- その他：年内の復職を希望希望だわ〜うぉうぉう↑
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：60%
- 午前中は40％だったが、夕方以降は70％〜80％だった。
- 気分が向上した理由は、おそらく炭水化物と糖分を摂取したからだと思う。でも、中性脂肪が高めだから控えめにしないとな。（中性脂肪が1000を超えたのはナイショ）
体調
- 評価：50%
- 寝起き辛さと午前中のだるさによって体調が悪かったが、午後には回復した。これも、炭水化物と糖分を摂取したからだと思われる。
- しゃっくりがひどい。
睡眠
- 10時間00分
運動
- 散歩：1899歩
- 体重：68.3kg
食事
- 朝／焼きウィンナー＋スクランブルエッグ＋ケチャップ
- 昼／ポテチ＋コーラ
- 夕／豚冷しゃぶ＋サラダ＋ごまドレッシング
- 間／なし
薬
- 非公表
- 今日から薬を増量
幸せなこと
- 外出できた。
- 冷しゃぶがうまかった
- コーラマジうまい。
- ポテチがうまかった。
- 天気がよくて風が気持ちよかった。
- 空気がよかった。
- 一応家事ができた
その他
- やっぱり、きちんと1日3回食事を摂るべきだな。炭水化物と糖分は少なめにしよう。
- 早く復職して、この貯蓄0生活から脱却したい。
参加グループ
