蜘蛛の糸

双極症を患っている者のブログです。日々の気分や体調を記録しております。

双極性障害 闘病275日目

まとめ
  1. 気 分:30% 今日はしんどかった
  2. 体 調:40% 少しだるかった
  3. その他:…。
目標
  • 主治医から復職の許可をもらうこと

 

症状改善に向けた主な取組み
  • 十分な睡眠
  • 適度な運動/散歩
  • 1日3回の食事
  • 毎回同じ時間に食事
  • 間食なし
  • カフェインレス
  • ダイエット
  • 照明の電球色化
  • ブログの更新
  • エネルギーの無駄遣いはしない

 

以下はあくまでも補助的な取組み
  • 定期的な通院     (初診時 ~ 継続中)
  • 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
  • 禁酒         (初診時 ~  継続中)

 

気分
  • 評価:30%
  • 久しぶりに死にたと思った。理由は先の見えない未来に絶望したから。でも、昼寝したら死にたい気持ちは消えてた。
  • あと、過去に嫌なことをした人たちを一方的に恨み、怒りが湧いてきたが、これも昼寝したら無くなってた。睡眠てすごいの?

 

体調
  • 評価:40%
  • 朝はやっぱり眠い。寝起きが辛い。

 

睡眠
  • 11時間00分

 

運動
  • 散歩:おやすみ。
  • 体重:67.0kg

 

食事
  • 朝/なし
  • 昼/ポテチ+クッキー
  • 夕/トマト煮込み
  • 間/なし

 

  • 非公表

 

幸せなこと
  • 昼寝したらスッキリした。

 

その他

 

参加グループ