まとめ
- 気 分：30％ 今日はしんどかった
- 体 調：40％ 少しだるかった
- その他：…。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：30%
- 久しぶりに死にたと思った。理由は先の見えない未来に絶望したから。でも、昼寝したら死にたい気持ちは消えてた。
- あと、過去に嫌なことをした人たちを一方的に恨み、怒りが湧いてきたが、これも昼寝したら無くなってた。睡眠てすごいの？
体調
- 評価：40%
- 朝はやっぱり眠い。寝起きが辛い。
睡眠
- 11時間00分
運動
- 散歩：おやすみ。
- 体重：67.0kg
食事
- 朝／なし
- 昼／ポテチ＋クッキー
- 夕／トマト煮込み
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 昼寝したらスッキリした。
その他
- …
参加グループ
