まとめ
- 気 分：50% 今日も安定。
- 体 調：50% 今日は安定。
- その他：新たな項目を追加。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- 旅行に行かない
- 基本的に何もしない
気分
- 評価：50%
- 特にハイになったり、ローになったりしていない。
- 安定的。
体調
- 評価：50%
- 睡眠時間は 7時間半。
- 午前と午後にお昼寝。
- 眠いこと以外、特に体調が悪いわけではない。
- 屁がめっちゃ出た。
運動
- 散歩：2894歩
- 体重：66.4kg（前日より+0.9kg）
食事
- 朝／コーンフレーク＋豆乳＋ヨーグルト＋青汁＋食パン＋ピーナッツバター
- 昼／盛岡冷麺（たまごトッピング）＋食パン＋ピーナッツバター
- 夕／牛ステーキ（オーストラリア産）＋野菜ジュース
- 間／ぶどうジュース
薬
- 非公表
幸せなこと
- 夜中に起きずに朝まで寝られた
- お昼寝ができた
- 体調が久しぶりにいい
- 3食しっかり食事が摂れた
- 生ゴミの処理がうまくいった
- 天気が良かった
- 外出ができてかつ散歩ができた
- クレカの引き落としが間に合った
- クーラーがよく効いて涼しかった
- 特に悪いことがなかったこと
その他
- 今日から新たに『幸せなこと』の項目を追加。１日の中で良かったことを書き込む。
- ステーキの味はまぁまぁだった。
参加グループ
