まとめ
- 気 分：60％ 平均するとこんな感じ
- 体 調：50％ 午前中に倦怠感。
- その他：明日は外出したい。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：60%
- 過去のことを思い出して気分を害すが、Netfilx見てたら気分が回復した。
体調
- 評価：50%
- 午前中に倦怠感があったが、午後には回復。
睡眠
- 8時間
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：67.2kg
食事
- 朝／（食パン＋ピーナッツバター）×2
- 昼／堅あげポテトブラックペッパー味＋カラムーチョ＋ベビースターラーメン＋コカ・コーラZERO＋PARM
- 夕／ゆで豚しゃぶ＋ごまドレッシング
- 間／ なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- ブレイキング・バッドが面白い
- PARMがうまかった
- 水がおいしかった。
その他
- PARMがうまかった。アイスクリームだからかな。味はピノに似ている。
- また、ジャンクフードに手を出した。精神的に不安定になると手を出すのか、それとも家に食料がなくなるか、料理がめんどくさいのか…自己分析が必要。
- 双極性障害の本でも買ってみるかな。読んだらレビューでもしようかね。
