まとめ
- 気 分：60％ ちょっと過去のことに囚われた。
- 体 調：60％ 概ね良好。
- その他：自然と接するとリラックスできる。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：60%
- 概ね良かったが、また過去のことを思い出した。散歩したらスッキリした。
体調
- 評価：60%
- 特に問題なし。二度寝したけど。
睡眠
- 8時間30分
運動
- 散歩：8,297歩
- 体重：66.6kg
食事
- 朝／ベーコンエピ＋コーヒー
- 昼／ホットドッグ＋野菜ジュース＋コーヒー
- 夕／豚冷しゃぶ＋サラダ＋ごま油ガーリックドレッシング
- 間／ カレーパン
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた。
- 公園で気分リフレッシュできた。
- コーヒーがうまかった。
- 豚冷しゃぶがうまかった。
その他
- …。
参加グループ
