蜘蛛の糸

双極性障害を患っている者の闘病日記です。日々の気分や体調を記録しております。

双極性障害 闘病288日目

まとめ
  1. 気 分:60% ちょっと過去のことに囚われた。
  2. 体 調:60% 概ね良好。
  3. その他:自然と接するとリラックスできる。
目標
  • 主治医から復職の許可をもらうこと

 

症状改善に向けた主な取組み
  • 十分な睡眠
  • 適度な運動/散歩
  • 1日3回の食事
  • 毎回同じ時間に食事
  • 間食なし
  • カフェインレス
  • ダイエット
  • 照明の電球色化
  • ブログの更新
  • エネルギーの無駄遣いはしない
  • 散歩(運動)以外努力をしない

 

以下はあくまでも補助的な取組み
  • 定期的な通院     (初診時 ~ 継続中)
  • 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
  • 禁酒         (初診時 ~  継続中)

 

気分
  • 評価:60%
  • 概ね良かったが、また過去のことを思い出した。散歩したらスッキリした。

 

体調
  • 評価:60%
  • 特に問題なし。二度寝したけど。

 

睡眠
  • 8時間30分

 

運動
  • 散歩:8,297歩
  • 体重:66.6kg

 

食事
  • 朝/ベーコンエピ+コーヒー
  • 昼/ホットドッグ+野菜ジュース+コーヒー
  • 夕/豚冷しゃぶ+サラダ+ごま油ガーリックドレッシング
  • 間/ カレーパン

 

  • 非公表

 

幸せなこと
  • 外出できた。
  • 公園で気分リフレッシュできた。
  • コーヒーがうまかった。
  • 豚冷しゃぶがうまかった。

 

その他
  • …。

 

参加グループ