まとめ
- 気 分：70％ 概ね満足。
- 体 調：60％ 朝眠たかったからコーヒーぶち込んだ。
- その他：寒くなってきたなぁ。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：70%
- 今日は気分がまぁまぁいいぞ。いろんなお店行ったし、日用品も買えたし、パンもかえたし。いろいろと達成できた。良き。
体調
- 評価：70%
- 朝は眠かったが昼間は全然眠くならなかった。コーヒーぶち込んだせいかな。なお、10,000歩以上あるける体力はある模様。10,000歩歩けるくらい体調がいいなら、体調70%でも良くね？
睡眠
- 9時間
- 今日は結構早く起きた。朝眠くなったからコーヒーぶち込んだ。
運動
- 散歩：11,878歩
- 体重：67.6kg
食事
- 朝／コーンフレーク＋豆乳
- 昼／なし
- 夕／ポトフ＋サラダ＋すりおろし玉ねぎドレッシング＋肉まん×3
- 間／ガーリックパン＋カレーパン＋青汁
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- ガーリックパンとカレーパンがおいしかった
- 10,000歩以上達成、おめでとう
- いろいろなお店に行けた
- 結構知的好奇心を満たすことができた
その他
- いよいよお金がない。色々なものを売って金を作るかぁ。生活レベルを下げる。できないなぁ。
- そういえば今日、ショッピングモールでなんかイベントやってたな。よくわからない歌手がきてたけど、異常なほど盛り上がってたな。誰だろう。
