まとめ
- 気 分：70％ 今日はそんなに気分は悪くない。
- 体 調：50％ 午前中はずっと寝ていた。
- その他：お金が欲しい。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：70%
- 今日はそんなに気分は悪くなかった。理由は簡単。過去と未来のことについて考えないようにしたから。今日の夕飯何しようかなとか何か面白いことがないかなとかを考えていた。「今日」ということにフォーカスと当てて、「今」何ができるかを考えることがコツなのかな。過去はどうしようもないし、未来は当てにならない。今を生きることが大事なのでは？
体調
- 評価：50%
- 午前中はずっと寝てしまう。原因はなんだろうか。夜更かしはしていないのだが、午前中に強い眠気がくる。できればというか、夜に強烈な眠気が来てほしいと思う。
睡眠
- 9時間30分
- 睡眠時間は確保できていると思うのだが、やはり朝が弱い。なんでだろう。朝にコーヒーをぶち込んでみるかね。
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：67.8kg
食事
- 朝／コーンフレーク＋豆乳＋アイスクリーム
- 昼／カツカレー＋フライドチキン＋アイスクリーム
- 夕／ポトフ＋サラダ＋ガーリックごば油ガーリックドレッシング
- 間／アイスクリーム
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- アイスクリームがおいしかった
- 気分が悪くない
その他
- 今日もアイスクリームばっかくってるなおい。やっぱり、アイスクリームとかジャンクフードとかあればあるだけ食べてしまうな。もう家に置いとかないほうがいいんじゃね？
- 久々に会社の同期に連絡してみた。どうやら仕事が忙しい様子。でもちゃんと返信が来たので安心した。6月から8月までの誰とも会いたくない状態に比べれば、誰かに自主的に連絡できるあたり、だいぶ症状が改善されていると思われる。よっしゃ。
- 今、家賃約6万円に住んでいるのだか、今度引っ越すところは家賃4万円のところに住みたい。理由は学生生活の時と同じ生活レベルにするため。お金が…ないんです。
- 部屋が散らかってきたな、片付けるか。
- ジョイマンのサイン会行こうと思ったが、金がないので行けない。残念。お金ってこういう時に必要なのか…。
