まとめ
- 気 分：70％ 今日も気分はよかった。
- 体 調：70％ 今日もおおむね調子が良い。
- その他：鶏ささみおいしい。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：70%
- 今日もおおむね気分はいい。
体調
- 評価：70%
- 今日も調子がよかった。
- 日中眠くなることもなかった。
睡眠
- 9時間半
- 今日は8時に起床できた。7時にも起きたが二度寝した。
運動
- 散歩：3,670歩
- 体重：66.8kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 散歩ができた
- 天気がよかった
- 昼間眠くなかった
- 鶏ささみがおいしかった
その他
- 今日はほとんど家にいた。散歩にでも出かけようと思ったが、寒かったので諦めた。
- どうしても努力してしまう癖がある。はやく、頑張らない癖をつけたいな。
