まとめ
- 気 分：70％ まぁまぁかな
- 体 調：80％ おおむね良好
- その他：インドカレーおいしい
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：70%
- 今日も気分は普通かな。でも、夜は少しだけ不安になった。
体調
- 評価：80%
- 今日は日中の眠気はなかった。
睡眠
- 9時間
- 昨日は入眠が遅かった。なんだか寝られなかった。
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：kg
食事
- 朝／ごはん＋味噌汁＋牛タン＋サラダ
- 昼／ラーメン
- 夕／インドカレー＋ナン＋サラダ＋タンドリーチキン＋ラッシー
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- インドカレーがおいしかった
その他
- 特にないかな
