まとめ
- 気 分：70％ アップダウンが激しい
- 体 調：70％ まぁまぁかな
- その他：焼肉。いいぜメーン。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：70%
- 表面上は80％なんだけど、急に60％くらいに落ちる。そんでまた上がるを繰り返す。今日の気分は不安定。
体調
- 評価：70%
- 昨日も入眠がうまくいかなかった。睡眠時間は、まぁまぁかな。
睡眠
- 8時間半
- 昨日は入眠が遅かった。なんだか寝られなかった。
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：kg
食事
- 朝／ごはん＋味噌汁＋目玉焼き＋サラダ
- 昼／天ざるそば
- 夕／焼肉＋サラダ
- 間／チョコモンブラン＋チョコモナカジャンボ＋パインアメ
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- チョコモンブランがうまかった
- 友人に会えた
- 友人と焼き肉
その他
- 今日は久しぶりに友人に再会。１年半ぶりかな。長らくあってなかったけど、元気そうだった。よかった。積る話をし、焼き肉を食べた。うまかった。
