まとめ
- 気 分：70％ 今日は気分がよかった。
- 体 調：60％ 調子は悪くない。
- その他：天気が良くて、いいね。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：70%
- 気分はいい感じ。特に気分が落ち込むとか焦りがあるとかはなかった。天気が良かった、それだけで気分が上がったよ。ついでに、今日は空気がうまかった。
体調
- 評価：60%
- まぁ寝起きは少しダルくて調子悪いんだけど、時間の経過とともになくなっていった。
- 昼間に強烈な眠気がくることもなかった。まぁコーヒーをぶち込んだおかげかな。
- なお、9,000歩歩けるくらいの体力はある模様。
睡眠
- 8時間
- 今日は7時に起床できた。
運動
- 散歩：8,792歩
- 体重：kg
食事
- 朝／コーンフレーク＋豆乳
- 昼／コーンパン
- 夕／サラダ＋クリーミー野菜ドレッシング＋ポトフ
- 間／チョココロネ
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 散歩ができた
- 天気がよかった
- 空気がうまかった
- 昼間眠くなかった
その他
- 今日も今日とて、公園へ。こどもがめっちゃはしゃいでた。元気だなぁと思った。ついでにその元気を俺にくれとも思った。あと、変な民族楽器で曲を奏でているおっさんがいた。BGMがわりになった。
- そういえば皮膚科に行って、塗り薬をぬったら結構いい感じに治ってきた。もっと早くいけば良かったなぁ。
