まとめ
- 気 分：60％ 昨日に比べて気分は回復。
- 体 調：50％ 昼間の調子が悪い。
- その他：徒歩がいいよ、徒歩が。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：60%
- 気分は昨日に比べて回復した。
体調
- 評価：50%
- お昼を食べた後、眠くなったから寝た。結局夕方の5時まで寝ていた。疲れているのかな？
睡眠
- 10時間30分
- 朝の7時に起きようとしたんだけど、二度寝した。やっぱり朝は弱い。
運動
- 散歩：歩数計忘れた。
- 体重：67.2kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 散歩ができた
- 天気がよかった
- 料理ができた
- 井村屋の肉まんとピザまんがおいしかった。
その他
- 今日自転車を乗っていて交差点を渡ろうとした時に、車と衝突しそうになった。危ねぇ。やっぱり、自転車も運転を控えたほうがいいかな。薬情報には、運転しない方がいいって書いてあるし。怖くなった。
