まとめ
- 気 分:60% まぁまぁかなぁ。
- 体 調:50% 昼間めっちゃ眠い。
- その他:…。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動/散歩
- 1日3回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩(運動)以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 (初診時 ~ 継続中)
- 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
- 禁酒 (初診時 ~ 継続中)
気分
- 評価:60%
- 特に問題ないが、少しだけ、過去のことを思い出す。
体調
- 評価:50%
- 午前中に強い眠気。そののまま昼寝。昼寝後はスッキリした。
睡眠
- 10時間
運動
- 散歩:5,211歩
- 体重:kg
食事
- 朝/ベーコンエピ+コーヒー
- 昼/網焼きホットチキンサンド+アイスココア@コメダ珈琲店
- 夕/バナナ+青汁
- 間/ なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- 散歩できた
- 網焼きホットチキンサンドがうまかった
- アイスココアがうまかった
- 5時に夢中がおもしろかった
その他
- …。