蜘蛛の糸

双極症を患っている者のブログです。日々の気分や体調を記録しております。

双極性障害 闘病283日目

まとめ
  1. 気 分:60% そんなに悪くはない。
  2. 体 調:50% 少し不調。
  3. その他:散歩が趣味になりつつある。
目標
  • 主治医から復職の許可をもらうこと

 

症状改善に向けた主な取組み
  • 十分な睡眠
  • 適度な運動/散歩
  • 1日3回の食事
  • 毎回同じ時間に食事
  • 間食なし
  • カフェインレス
  • ダイエット
  • 照明の電球色化
  • ブログの更新
  • エネルギーの無駄遣いはしない
  • 散歩(運動)以外努力をしない

 

以下はあくまでも補助的な取組み
  • 定期的な通院     (初診時 ~ 継続中)
  • 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
  • 禁酒         (初診時 ~  継続中)

 

気分
  • 評価:60%
  • 気分はそんなに悪くはないが、安定している。

 

体調
  • 評価:50%
  • 午前中から強い眠気。午後に3時間くらい昼寝した。頭がスッキリした。

 

睡眠
  • 10時間00分

 

運動
  • 散歩:お休み。
  • 体重:67.4kg

 

食事
  • 朝/ウィンナーパン
  • 昼/チキンサンド+豆乳
  • 夕/豚しゃぶ+サラダ+ごま油ガーリックドレッシング
  • 間/なし

 

  • 非公表

 

幸せなこと
  • 外出できた。
  • 部屋が片付いた。
  • 断捨離成功。
  • 昼間いっぱい寝られた。

 

その他
  • 今日は断捨離、片付け、掃除ができて満足。
  • 夕方にジャンクフードに手を出そうかと思ったが、しなかった。いいぞ、自分。
  • 「これでいいのだ」は自己肯定感を高める言葉になる。

 

参加グループ