まとめ
- 気 分：60％ そんなに悪くはない。
- 体 調：50％ 少し不調。
- その他：散歩が趣味になりつつある。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：60%
- 気分はそんなに悪くはないが、安定している。
体調
- 評価：50%
- 午前中から強い眠気。午後に3時間くらい昼寝した。頭がスッキリした。
睡眠
- 10時間00分
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：67.4kg
食事
- 朝／ウィンナーパン
- 昼／チキンサンド＋豆乳
- 夕／豚しゃぶ＋サラダ＋ごま油ガーリックドレッシング
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた。
- 部屋が片付いた。
- 断捨離成功。
- 昼間いっぱい寝られた。
その他
- 今日は断捨離、片付け、掃除ができて満足。
- 夕方にジャンクフードに手を出そうかと思ったが、しなかった。いいぞ、自分。
- 「これでいいのだ」は自己肯定感を高める言葉になる。
参加グループ
