蜘蛛の糸

双極症を患っている者のブログです。日々の気分や体調を記録しております。

双極性障害 闘病282日目

まとめ
  1. 気 分:70% そんなに悪くはない。
  2. 体 調:70% そんなに悪くはない。
  3. その他:散歩が趣味になりつつある。
目標
  • 主治医から復職の許可をもらうこと

 

症状改善に向けた主な取組み
  • 十分な睡眠
  • 適度な運動/散歩
  • 1日3回の食事
  • 毎回同じ時間に食事
  • 間食なし
  • カフェインレス
  • ダイエット
  • 照明の電球色化
  • ブログの更新
  • エネルギーの無駄遣いはしない
  • 散歩(運動)以外努力をしない

 

以下はあくまでも補助的な取組み
  • 定期的な通院     (初診時 ~ 継続中)
  • 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
  • 禁酒         (初診時 ~  継続中)

 

気分
  • 評価:70%
  • 今日も気分はそんなに悪くはなかった。

 

体調
  • 評価:70%
  • 10,000歩以上歩けるくらいの体力はあるから、体調は問題ない。

 

睡眠
  • 10時間00分

 

運動
  • 散歩:12,020歩
  • 体重:68.1kg

 

食事
  • 朝/ウィンナー+スクランブルエッグ
  • 昼/カレーパン
  • 夕/豚しゃぶ+サラダ+すりおろし玉ねぎドレッシング
  • 間/なし

 

  • 非公表

 

幸せなこと
  • 体調が悪くないこと。
  • 今日も10,000歩以上達成。
  • 晴れていて気分がいい。
  • 外出できた。
  • カレーパンがうまかった。
  • 豚冷しゃぶうまかった。

 

その他
  • アニメ版ゴールデンカムイ3期まで見終わった。続きが気になる終わり方だった。あれ、アニメ4期はやるんだっけ?あ、アマプラでしか見られないのか。
  • しれっと今シーズンのMリーグが開催されていることに気がつく。結構メンツが変わったり、新チームもできたりと、今年も面白くなりそうな予感。麻雀は、いいよなぁ。
  • そういえば、給料が減らされていたことに気がついた。なんで?いよいよ会社都合退職か。今の状態だと、生活保護まっしぐらなんだけど。まぁいいか。
  • 「次回失敗しなきゃいい。」というポジティブシンキング。

 

参加グループ