まとめ
- 気 分：±0 今日も問題なし。
- 体 調：-1 午前中は疲労感あり
- その他：特になし
目標
- 規則正しい生活＆自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 気分的には問題なかった。
体調
- 評価：-1
- 午前中に疲労感があった
- でも、昼寝しなかったぞ！！
睡眠
- 9時間30分。
- 睡眠時間は多いかな？
運動
- おやすみ。
- 体重：73.5kg
食事
- 朝／リゾット＋ヤクルト400
- 昼／焼肉＋キャベツ＋トマト＋ごまドレッシング
- 夕／ピザ＋コカ・コーラ＋リンゴジュース
- 間／シャインマスカットゼリー
薬
- 非公表
幸せなこと
- 天気が良かった
- 外出ができた
- バーべキューができた
- 焼肉がうまかった
日記
- 朝。午前9時30分に起床。午前10時、朝食を摂り終え30分ほど日光浴をした。
- 昼。昼食はバーべーキュー。夕方、買い物。
- 夜。午後7時、夕食。TVを見た。
その他
- 特になし
