まとめ
- 気 分：±0
- 体 調：-3 一日中寝てた。
- その他：特になし
目標
- 規則正しい生活＆自炊
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩、ジョギング、筋トレ
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：±0
- 気分的には問題なかった。
体調
- 評価：-3
- 日中はほとんど寝ていた。
睡眠
- 4時間30分。
- 今日は睡眠時間が短かった。
運動
- おやすみ。
- 体重：74.3kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- スーパー銭湯に行ってさっぱりした。
- 自炊ができた。
- TVが面白かった。
日記
- 朝。午前7時30分に起床。また寝た。
- 昼。昼食をとらずにまた寝た。
- 夜。午後6時、ラーメンを作った。午後10時頃スーパー銭湯に行った。
その他
- 特になし
