まとめ
- 気 分:40%
- 体 調:50%
- その他:また良くないことをしている。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動/散歩
- 1日3回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩(運動)以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 (初診時 ~ 継続中)
- 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
- 禁酒 (初診時 ~ 継続中)
気分
- 評価:40 %
- 昔のことを思い出してストレスが溜まった。久々に気分が滅入った。
体調
- 評価:50%
- ストレスがかかって、動きか鈍くなった。
- 節々が痛い。
- 食事は摂れている。
- 下痢なし。
睡眠
- 9時間30分
運動
- 散歩:1,697歩。
- 体重:66.2kg
食事
- 朝/ベーコンエピ+コーヒー
- 昼/トースト+ウィンナー+スクランブルエッグ
- 夕/野菜ジュース
- 間/ なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 食事が摂れた。
- 外出できた。
- 音楽聴いたら気が紛れた。
その他
- 久々に憂鬱になった。まだまだ体調が安定しないね。