蜘蛛の糸

双極症を患っている者のブログです。日々の気分や体調を記録しております。

双極性障害 闘病289日目

まとめ
  1. 気 分:40%
  2. 体 調:50%
  3. その他:また良くないことをしている。
目標
  • 主治医から復職の許可をもらうこと

 

症状改善に向けた主な取組み
  • 十分な睡眠
  • 適度な運動/散歩
  • 1日3回の食事
  • 毎回同じ時間に食事
  • 間食なし
  • カフェインレス
  • ダイエット
  • 照明の電球色化
  • ブログの更新
  • エネルギーの無駄遣いはしない
  • 散歩(運動)以外努力をしない

 

以下はあくまでも補助的な取組み
  • 定期的な通院     (初診時 ~ 継続中)
  • 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
  • 禁酒         (初診時 ~  継続中)

 

気分
  • 評価:40 %
  • 昔のことを思い出してストレスが溜まった。久々に気分が滅入った。

 

体調
  • 評価:50%
  • ストレスがかかって、動きか鈍くなった。
  • 節々が痛い。
  • 食事は摂れている。
  • 下痢なし。

 

睡眠
  • 9時間30分

 

運動
  • 散歩:1,697歩。
  • 体重:66.2kg

 

食事
  • 朝/ベーコンエピ+コーヒー
  • 昼/トースト+ウィンナー+スクランブルエッグ
  • 夕/野菜ジュース
  • 間/ なし

 

  • 非公表

 

幸せなこと
  • 食事が摂れた。
  • 外出できた。
  • 音楽聴いたら気が紛れた。

 

その他
  • 久々に憂鬱になった。まだまだ体調が安定しないね。

 

参加グループ