蜘蛛の糸

双極症を患っている者のブログです。日々の気分や体調を記録しております。

双極性障害 闘病276日目

まとめ
  1. 気 分:40% 少し沈んだが、回復
  2. 体 調:50% そんなに悪くはなかった
  3. その他:マイコーサイコー。
目標
  • 主治医から復職の許可をもらうこと

 

症状改善に向けた主な取組み
  • 十分な睡眠
  • 適度な運動/散歩
  • 1日3回の食事
  • 毎回同じ時間に食事
  • 間食なし
  • カフェインレス
  • ダイエット
  • 照明の電球色化
  • ブログの更新
  • エネルギーの無駄遣いはしない

 

以下はあくまでも補助的な取組み
  • 定期的な通院     (初診時 ~ 継続中)
  • 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
  • 禁酒         (初診時 ~  継続中)

 

気分
  • 評価:40%
  • 今日も少し死にたいと思ったが寝たら治った。

 

体調
  • 評価:50%
  • 寝起きが辛いけど、おおむね良好。

 

睡眠
  • 11時間00分

 

運動
  • 散歩:2730歩
  • 体重:67.5kg

 

食事
  • 朝/なし
  • 昼/サバ缶×2+さんま缶+とりかわ缶
  • 夕/フライドチキン×3+サラダ
  • 間/なし

 

  • 非公表

 

幸せなこと
  • 外出できた。
  • フライドチキンがまぁまぁうまかった。

 

その他

 

参加グループ