まとめ
- 気 分：70％ いい調子。
- 体 調：60％ やはり日中の眠気あり。
- その他：いい香りのコーヒー買った。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：75%
- コーヒー飲んだせいか、ハイな気分。でも、浪費はしてないよ。
体調
- 評価：70%
- 今日は眠気はなかった。コーヒーの効果もあるかも。
- 1万歩以上歩ける体力はある模様。
睡眠
- 5時間00分
運動
- 散歩：15,806歩
- 体重：66.5kg
食事
- 朝／トースト＆たまごペースト＋ミックストースト＋コメ黒＠コメダ珈琲店
- 昼／コーヒー
- 夕／豚冷しゃぶ＋サラダ＋すりおろし玉ねぎドレッシング
- 間／ コーヒー
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた。
- 1万歩以上達成。
- 天気が良かった。
- 空気がそこそこ良かった。
- いい香りのコーヒーを買えた。
- コーヒーがうまかった。
その他
- 朝から近所の公園へ。久しぶりにぼーっとできた。自然が多いのは良き。
- 日中の眠気対策としてコーヒーを導入。どうやら、1日2〜3杯までだったら、睡眠に問題ないらしい。あと、午後4時までに飲むといいらしい。
- 過去の嫌なことを思い出しても、ろくなことはない。忘れよう。
参加グループ
