蜘蛛の糸

双極性障害を患っている者の闘病日記です。日々の気分や体調を記録しております。

双極性障害 闘病287日目

まとめ
  1. 気 分:70% いい調子。
  2. 体 調:60% やはり日中の眠気あり。
  3. その他:いい香りのコーヒー買った。
目標
  • 主治医から復職の許可をもらうこと

 

症状改善に向けた主な取組み
  • 十分な睡眠
  • 適度な運動/散歩
  • 1日3回の食事
  • 毎回同じ時間に食事
  • 間食なし
  • カフェインレス
  • ダイエット
  • 照明の電球色化
  • ブログの更新
  • エネルギーの無駄遣いはしない
  • 散歩(運動)以外努力をしない

 

以下はあくまでも補助的な取組み
  • 定期的な通院     (初診時 ~ 継続中)
  • 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
  • 禁酒         (初診時 ~  継続中)

 

気分
  • 評価:75%
  • コーヒー飲んだせいか、ハイな気分。でも、浪費はしてないよ。

 

体調
  • 評価:70%
  • 今日は眠気はなかった。コーヒーの効果もあるかも。
  • 1万歩以上歩ける体力はある模様。

 

睡眠
  • 5時間00分

 

運動
  • 散歩:15,806歩
  • 体重:66.5kg

 

食事
  • 朝/トースト&たまごペースト+ミックストースト+コメ黒@コメダ珈琲店
  • 昼/コーヒー
  • 夕/豚冷しゃぶ+サラダ+すりおろし玉ねぎドレッシング
  • 間/ コーヒー

 

  • 非公表

 

幸せなこと
  • 外出できた。
  • 1万歩以上達成。
  • 天気が良かった。
  • 空気がそこそこ良かった。
  • いい香りのコーヒーを買えた。
  • コーヒーがうまかった。

 

その他
  • 朝から近所の公園へ。久しぶりにぼーっとできた。自然が多いのは良き。
  • 日中の眠気対策としてコーヒーを導入。どうやら、1日2〜3杯までだったら、睡眠に問題ないらしい。あと、午後4時までに飲むといいらしい。
  • 過去の嫌なことを思い出しても、ろくなことはない。忘れよう。

 

参加グループ