まとめ
- 気 分：70％ いい調子。
- 体 調：60％ やはり日中の眠気あり。
- その他：社会的接点を持つのは大事。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：70%
- 概ね安定。会食が楽しくて、テンションが上がった。
体調
- 評価：60%
- 今日も午前中から強い眠気あり。午後に3時間くらい昼寝した。
- 1万歩以上歩ける体力はある模様。
睡眠
- 10時間00分
運動
- 散歩：111,416歩
- 体重：67.8kg
食事
- 朝／なし
- 昼／肉まん×5
- 夕／サラダ＋豚肩ロースステーキ＋揚げポテト＋揚げパスタ＋フライドチキン＋トニックウォーター＋コーラ＋緑茶
- 間／ 野菜ジュース＋コカ・コーラ＋堅あげポテトブラックペッパー味＋ベビースターラーメン＋パピコチョコーヒー味
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた。
- 知人と会えた。
- 知人と会食できて楽しかった。
- 1万歩以上達成。
- 書類整理が終わった。
- 天気が良かった。
- 空気がそこそこ良かった。
- 昼寝ができた。
その他
- 久しぶりに知人と再会。会食をした。色々と情報交換ができたので良かった。また、誘ってくれると有り難い。自分から誘えるだけの元気がほしい。
- なんでかわからないけど、知人と色々話をしたら気分がスッキリした。トークマジック。
- 散歩アプリでも導入しようかな。なんか、オススメない？
参加グループ
