まとめ
- 気 分：60％ 概ね安定。
- 体 調：50％ 日中に眠気＆寝過ぎちゃう問題。
- その他：昼間の眠気をどうにかしたい。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：60%
- 今日も気分は概ね安定している。
体調
- 評価：50%
- 今日も午前中から強い眠気。午前中に3時間くらい昼寝した。
- ちゃんと睡眠はしているはずなのになぜか眠たくなる。なぜ？
睡眠
- 9時間00分
運動
- 散歩：5,062歩
- 体重：67.6kg
食事
- 朝／（食パン＋ピーナッツバター）×2
- 昼／ウィンナー＋スクランブルエッグ
- 夕／レバニラ＋エビチリ＋肉団子＋揚げ春巻き
- 間／ 野菜ジュース
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた。
- 料理ができた。
- 生きているだけで幸せであることを実感した。
- ジャンクフードに手を出さなかったこと。
- 肉団子と春巻きがおいしかった。
その他
- 正直、復職できるか不安な部分がある。長引くかもしれないということが不安の種。まぁ、お金がないことが結構きつい。あと、復職してストレスが溜まって、また休職になるのが嫌。それが一番嫌なこと。借金返し終わったらまた休職してもいいけど、借金がある状態を早く解消したい。
- 糖質制限か結構きつい。すぐお腹がへる。ジャンクフードに手を出しそうになる。ポテチ、アイス、チョコレート…。目の前にあったら絶対に食べる。
参加グループ
