蜘蛛の糸

双極症を患っている者のブログです。日々の気分や体調を記録しております。

双極性障害 闘病285日目

まとめ
  1. 気 分:60% 概ね安定。
  2. 体 調:50% 日中に眠気&寝過ぎちゃう問題。
  3. その他:昼間の眠気をどうにかしたい。
目標
  • 主治医から復職の許可をもらうこと

 

症状改善に向けた主な取組み
  • 十分な睡眠
  • 適度な運動/散歩
  • 1日3回の食事
  • 毎回同じ時間に食事
  • 間食なし
  • カフェインレス
  • ダイエット
  • 照明の電球色化
  • ブログの更新
  • エネルギーの無駄遣いはしない
  • 散歩(運動)以外努力をしない

 

以下はあくまでも補助的な取組み
  • 定期的な通院     (初診時 ~ 継続中)
  • 医者の指示通りの服薬 (初診時 ~ ほぼ継続中)
  • 禁酒         (初診時 ~  継続中)

 

気分
  • 評価:60%
  • 今日も気分は概ね安定している。

 

体調
  • 評価:50%
  • 今日も午前中から強い眠気。午前中に3時間くらい昼寝した。
  • ちゃんと睡眠はしているはずなのになぜか眠たくなる。なぜ?

 

睡眠
  • 9時間00分

 

運動
  • 散歩:5,062歩
  • 体重:67.6kg

 

食事
  • 朝/(食パン+ピーナッツバター)×2
  • 昼/ウィンナー+スクランブルエッグ
  • 夕/レバニラ+エビチリ+肉団子+揚げ春巻き
  • 間/ 野菜ジュース

 

  • 非公表

 

幸せなこと
  • 外出できた。
  • 料理ができた。
  • 生きているだけで幸せであることを実感した。
  • ジャンクフードに手を出さなかったこと。
  • 肉団子と春巻きがおいしかった。

 

その他
  • 正直、復職できるか不安な部分がある。長引くかもしれないということが不安の種。まぁ、お金がないことが結構きつい。あと、復職してストレスが溜まって、また休職になるのが嫌。それが一番嫌なこと。借金返し終わったらまた休職してもいいけど、借金がある状態を早く解消したい。
  • 糖質制限か結構きつい。すぐお腹がへる。ジャンクフードに手を出しそうになる。ポテチ、アイス、チョコレート…。目の前にあったら絶対に食べる。

 

参加グループ