双極性障害 闘病280日目

まとめ

1. 気　分：70％　おおむね良好。
2. 体　調：60％　午後に昼寝。
3. その他：冷しゃぶマジで美味かった。

目標

• 主治医から復職の許可をもらうこと

症状改善に向けた主な取組み

• 十分な睡眠
• 適度な運動／散歩
• １日３回の食事
• 毎回同じ時間に食事
• 間食なし
• カフェインレス
• ダイエット
• 照明の電球色化
• ブログの更新
• エネルギーの無駄遣いはしない
• 散歩（運動）以外努力をしない

以下はあくまでも補助的な取組み

• 定期的な通院　　　　　（初診時 ~ 継続中）
• 医者の指示通りの服薬　（初診時 ~ ほぼ継続中）
• 禁酒　　　　　　　　　（初診時 ~  継続中）

気分

• 評価：70%
• 今日の気分は昨日までほど気分いいわけではないが、悪くはない。

体調

• 評価：60%
• 午後に眠気が訪れたので昼寝。3時間くらい寝た。

睡眠

• 10時間00分

運動

• 散歩：お休み。
• 体重：67.1kg

食事

• 朝／食パン＋ピーナッツバター
• 昼／ピザトースト（ウィンナー載せすぎ）×2＋野菜ジュース＋豆乳
• 夕／豚冷しゃぶ＋サラダ＋ごま油ガーリックドレッシング
• 間／とんがりコーン＋チョコクッキー

薬

• 非公表

幸せなこと

• 十分に睡眠が取れた。
• 体調が悪くないこと。
• 気分が落ち込まなかったこと。
• 豚冷しゃぶがマジでおいしかった。

その他

• このまま復帰しないでもいいじゃないかと思う時がある。生活保護あるしと思って。生活レベル的には生活保護でも生きていけるレベルだから余裕と思って。そう思うと気が楽になるんだよね。肩の荷が降りるっていうかんじ。

参加グループ