まとめ
- 気 分：75％ 気分の波がほぼなく、良好。
- 体 調：70％ 昨日のしゃっくりが治った。
- その他：回復傾向が見られる。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：75%
- 今日の気分はほぼ70％〜80％だった。非常に良い。
- 暇な時間があまりなかったからかな？
体調
- 評価：70%
- なかなか調子が良かった。午後に短時間頭痛があったくらいで、問題なし。
睡眠
- 12時間00分（二度寝した）
運動
- 散歩：10,624歩
- 体重：68.1kg
食事
- 朝／チキンサンド＋サラダ
- 昼／ホットドッグ＋野菜ジュース＋豆乳
- 夕／豚冷しゃぶ＋サラダ＋ごまドレッシング
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 十分に睡眠が取れた。
- 外出できた。
- 長距離の散歩ができた。
- 体調が悪くないこと。
- 気分が落ち込まなかったこと。
- 豚冷しゃぶがおいしかった。
- 今の自分が幸せであることが感じられたこと。
その他
- 怖くなるほど調子が良くなってきた。落ちるのが怖いね。
- 元気だから動けるのか、動いているから元気なのかわからんね。
- 症状改善に向けた主な取り組みに『努力しない』ことを追加。まぁエネルギーを無駄遣いしないとほぼ同義だけれども。あえてね。
- 希望の光がやっと見えてきた感じがする。なんか復帰に関して焦ることが無くなってきたような気がする。いい傾向かもしれない。
参加グループ
