まとめ
- 気 分：75％ 今日は終始ご機嫌。
- 体 調：60％ 悪くはない。
- その他：
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
以下はあくまでも補助的な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
気分
- 評価：75%
- 今日の気分は70％〜80％だった。1日中悲観することなく、ご機嫌だった。理由はなんだろ、薬の効果かな？
体調
- 評価：60%
- 体調は悪くないが、今日もしゃっくりがひどい。
- 午後は眠たくなり昼寝をした。
睡眠
- 9時間00分
運動
- 散歩：3,416歩
- 体重：68.0kg
食事
- 朝／焼きウィンナー＋スクランブルエッグ＋ケチャップ
- 昼／パスタ＋ペペロンチーノソース
- 夕／豚冷しゃぶ＋サラダ＋ごま油ガーリックドレッシング
- 間／コーラ
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた。
- 家事が一通りできた。
- 気分が悪くなかったこと。
- 嫌なことを考えなくなったこと。
- ブログの更新ができていること。
その他
- 今日はほんとに調子が良かった。このままいい調子が続けばいいなぁと思う。仕事ができるようになるか不安もあるが、特に今は気にしていない。
- なぜ、復職に執着しているかというと、早く借金を返したいからである。5月の躁状態の時に散財してしまったので、今は生活が苦しい。経済的な余裕が欲しいのだ。
- 未来のことはわかんないし、過去はどうしようもならない。ただ、今は前を向いて進むしかないな。
参加グループ
