まとめ
- 気 分：70％ 今日も気分は安定。
- 体 調：70％ 午前中にお昼寝。
- その他：今年も残すとこあと2か月。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価： 70%
- 今日も気分は普通かな。テンションがハイになることはなかった。
体調
- 評価： 70%
- お昼前に眠くなったので、お昼寝した。その後は眠たくなることはなかった。
睡眠
- 8時間
- 昨日は意外と入眠が早かったと思う。
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 温泉が気持ちよかった
- ハーゲンダッツがうまかった
- ひなたぼっこができた
その他
- 夢中になれるものがほしい。以前、自分は鉄道にハマっていた。だが熱が急に冷めて、ほとんど趣味としてはやっていなかった。最近はまた鉄道にハマってみようかなと思った。あまりお金を掛けずに、鉄道を楽しむ。そんな方法見つけてみたい。
- 髪の毛切った。ツーブロック。なんか姫カットみたいなキノコヘッドになった。そういえば、床屋がいかがわしいスピリチュアル系のお店に変貌してたので、逃げた。もう行かない。
