まとめ
- 気 分：70％ 今日の気分はまぁまぁかな。
- 体 調：70％ 午前中のに一瞬昼寝。
- その他：今年も残すとこあと2か月。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価： 70%
- 今日の気分はまぁまぁかな。特に気分が悪くなることはなかった。
体調
- 評価： 70%
- 午前中に一瞬だけ寝た程度で、特に日中眠くなることはなかった。
睡眠
- 6時間
- すぐに眠れなかったので、23時くらいまで起きていた。
運動
- 散歩：11,140歩
- 体重：kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 美味しいもの食べられた
- 笑う出来事があった
その他
- 職場復帰は来年にしたい。
