まとめ
- 気 分：70％ まぁまぁかな。
- 体 調：60％ ほぼ1日中寝てた。
- その他：まだぼんやりとした不安あり。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：70%
- 午前中は沈んでいたが、午後には回復した。
体調
- 評価：60%
- 今日もほぼ１日中寝てた。
睡眠
- 7時間
- 昨日も入眠はスムーズにいったと思う。
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：kg
食事
- 朝／なし
- 昼／おにぎり
- 夕／そうめん＋天ぷら＋アヒージョ＋きんぴらごぼう＋サラダ＋はっさくゼリー＋ぽんかんゼリー
- 間／みかん
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- アヒージョ、しょっぱかたけどうまかった
その他
- 食いすぎ。ダイエットしなきゃ。
