まとめ
- 気 分：70％ ぼちぼちかな。
- 体 調：70％ 今日はよし。
- その他：右肩が痛い。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：70%
- 今日は気分が沈むことなく、安定していた。
体調
- 評価：70%
- 今日の日中は活動的だった。
睡眠
- 7時間
- 昨日も入眠はスムーズにいったと思う。
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：kg
食事
- 朝／お稲荷さん＋味噌汁＋きんぴらごぼう
- 昼／なし
- 夕／汁なし担々麺＋チャーハン＋からあげ＋揚げレバー＋杏仁豆腐
- 間／おーいお茶
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- 散歩？ができた
- 中華がうまかった
その他
- 初めての１０９。女物ばっかだった。地下の２階には食べ物屋があっが、スイーツばかり。特に見どころはなかったので、ガチャガチャをして帰った。
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ちなみに、そのガチャガチャがこれ。「電車の発車ベル スイッチコレクション 2」。鉄ヲタならすぐにわかるが、発車メロディのスイッチである。電車の車掌が操作するやつで、ONスイッチを押すとメロディが流れる仕組み。今回引き当てた曲は「Verde Rayo」。京浜東北線・根岸線でよく耳にするやつ。まぁまぁ再現度高い。ちなみにこれ1回500円。高ぇ。
ガチャガチャの内容物
