まとめ
- 気 分：70％ 刺激がないと気分が保てない。
- 体 調：60％ 今日も一日中寝てた。
- その他：…。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：70%
- 今日も気分が沈むことなく、安定していた。
体調
- 評価：70%
- 今日も１日中寝てた。暇になるとどうしても寝てしまう。どうにかしたい。じゃないと働けない。
睡眠
- 7時間
- 昨日は全然入眠が良くなかった。しばらくしたら眠れたからいいけど。
運動
- 散歩：お休み。
- 体重：68.9kg
食事
薬
- 非公表
幸せなこと
- いっぱい寝られた。
その他
- 今日の１枚。近くの公園にて。晴れていて気分が良かったなぁ。でも、もう冬になるからしばらく空は晴れないかな。
