まとめ
- 気 分：70％ 終始気分が良かった
- 体 調：70％ 朝も辛くなかったのでいい感じ。
- その他：アカウント整理の次は…地獄のデータ整理だっ！
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価： 70%
- 今日は落ち込むことはなかった。逆にテンションがハイになって心配になった。
体調
- 評価：70%
- 今日も体調がいい。ダルさもないし、疲れてもいない。良好。
睡眠
- 7時間半
- 今日は朝方のつらさがなかったように思える。いつもより早く起きることができた。
運動
- 散歩：5,526歩
- 体重：kg
食事
- 朝／コーンフレーク＋豆乳
- 昼／ピロシキ+ガーリックフランス
- 夕／ゆで鶏ささみ＋サラダ
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- 散歩ができた
- 買い物ができた
- アカウントのほぼほぼ終わった
その他
- 朝方は天気が良かった。最近は寒くなってきて、秋を通り越して冬に近づいている。そろそろ冬支度しないとな。
