まとめ
- 気 分：70％ まぁ十分いいんじゃない？
- 体 調：70％ 体調も別に悪くはない
- その他：…。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価： 70%
- 今日は天気がよかったので清々しい気分になった。やっぱり天気がいいと心晴れ晴れ気も晴れる。ええぞ。
体調
- 評価：70%
- 今日も体調はいい。でも昼間寝てしまった。
睡眠
- 10時間
- 今日はわりかしスッキリに起きられたかも。
運動
- 散歩：5,526歩
- 体重：66.6kg
食事
- 朝／食パン＋ピーナッツバター
- 昼／パスタ＋ミートソース
- 夕／醤油パン＋豆乳
- 間／野菜ジュース
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- 散歩ができた
- 買い物ができた
- 昼寝ができた
その他
- 今日書くことねぇな。新しいシャンプー買ったくらいか。なんか保湿成分がどーのこーの書いてあったな。ホントかねー？
