まとめ
- 気 分：80％ 今日は気分がいいぞ
- 体 調：60％ 午後に昼寝
- その他：ハッピーハロウィン
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 決まった時刻に起床
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 努力をしない
気分
- 評価：80%
- 今日は気分がいい。ラーメン屋に行ったのだが、ラーメン、特におまけでついてくるチャーハンがマジでうまかった。最高。
体調
- 評価：60%
- 午後はずっと寝てた。夜になるまで寝てた。最近はこんな感じで昼間も寝ることが多い。
睡眠
- 11時間
- すぐに眠れなかった。9時まで寝てた。
運動
- 散歩：4,873歩
- 体重：kg
食事
- 朝／エビカツパン＠コメダ珈琲店
- 昼／なし
- 夕／しょうゆラーメン＋チャーハン＋餃子＋papicoチョココーヒー味
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 天気が良かった
- 美味しいもの食べられた
- いっぱい寝られた
その他
- ハッピーハロウィン
