まとめ
- 気 分：80％ 終始ご機嫌。
- 体 調：70％ 朝眠たかったからコーヒーぶち込んだ。
- その他：300日目か…季節は秋から冬に…。
目標
- 主治医から復職の許可をもらうこと
症状改善に向けた主な取組み
- 定期的な通院 （初診時 ~ 継続中）
- 医者の指示通りの服薬 （初診時 ~ ほぼ継続中）
- 禁酒 （初診時 ~ 継続中）
以下はあくまでも補助的な取組み
- 十分な睡眠
- 適度な運動／散歩
- １日３回の食事
- 毎回同じ時間に食事
- 間食なし
- カフェインレス
- ダイエット
- 照明の電球色化
- ブログの更新
- エネルギーの無駄遣いはしない
- 散歩（運動）以外努力をしない
気分
- 評価：80%
- 今日は終始ご機嫌。天気もよかったので、近所の公園でリラックス。ついでに、メモ用紙を使って頭の中を整理した。うまくまとまって良かった。
体調
- 評価：70%
- 朝は若干眠たかったけど、コーヒーぶち込んだせいか日中は眠くならなかった。約7,000歩くらい歩ける体力はあるもよう。
睡眠
- 9時間
- 今日は結構早く起きた。朝眠くなったからコーヒーぶち込んだ。
運動
- 散歩：7,819歩
- 体重：67.6kg
食事
- 朝／ベーコンエピ＋豚バラサンド
- 昼／ソーセージパン＋豆乳
- 夕／ポトフ＋サラダ＋すりおろし玉ねぎドレッシング＋肉まん×2
- 間／なし
薬
- 非公表
幸せなこと
- 外出できた
- 公園でリフレッシュできた
その他
- 今日、散歩をしていたら、自転車に乗った老夫婦らしき人たちが道を尋ねてきた。簡単に道案内をして見送ったけど、ちゃんと行けたかな？まぁきっと目的地についているだろう。
- 今日は公園に行ったのだが、日陰に入ると寒くなり予定より早く切り上げて帰ってきた。そろそろ冬支度をするようにしないとか。
